Makaronu salātu nioise

no Ģimenes loka

Porcijas: 12 Pagatavošana 30 minūtes Gatavošana 22 minūtes

Sastāvdaļas

Salāti:

  • 1/2 mārciņas zaļās pupiņas, sagrieztas un sagrieztas 1-1 / 2 collu gabaliņos
  • 1 vidēja apvalka formas makaroni
  • 1 mazs gurķis, iesēts un sasmalcināts
  • 1 mazs sarkanais sīpols, uz pusēm samazināts un plāni sagriezts šķērsām
  • 1 pinti (apmēram 2 tases) ķiršu tomātus, katru tomātu uz pusi
  • 2 kārbas (katra 6 unces) cietas, baltas tunzivis, iesaiņotas ūdenī, notecinātas un sadalītas mazos gabaliņos
  • 1/2 tase kalamata olīvu, sagrieztas kauliņā un uz pusēm

Mērci:

  • 2 tējkarotes Dižonas sinepes
  • 1/3 tase svaigas citronu sulas
  • 3 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa
  • 1 1/2 tējkarotes cukura
  • 1/2 tējkarotes sāls
  • 1/4 tējkarotes žāvēta oregano
  • Piespraužiet melnos piparus
  • 2/3 tase olīveļļas

Uztaisīt to

Salāti:

1. Uzkarsē lielu ūdens podu. Pievienojiet zaļās pupiņas; vāra līdz kraukšķīgai, apmēram 6 minūtēm. Noņemiet zaļās pupiņas ar rotātu karoti caurdurī; nekavējoties pārtrauciet ar aukstu tekošu ūdeni, lai apturētu vārīšanu. Viegli sāliet verdošu ūdeni. Pievienojiet makaronus verdošā ūdenī; pagatavojiet makaronus, ievērojot iepakojuma norādījumus. Notecina caurdurī, noskalojot ar aukstu ūdeni; ļaujiet makaroniem atdzist.

2. Lielā bļodā salieciet zaļās pupiņas, atdzesētos makaronus, gurķi, sarkano sīpolu, tomātus, tunci un olīvas, līdz tas ir labi samaisīts.

Mērci:

3. Mazā bļodā saputojiet kopā sinepes, citrona sulu, etiķi, cukuru, sāli, oregano un melnos piparus. Kamēr saputo, plānā plūsmā pievieno eļļu; turpiniet saputot pārsēju, līdz gluda un eļļa ir kārtīgi iepildīta.

Kalpot:

4. Pārlejiet mērci virs salātu augšdaļas; viegli salieciet salātus ar 2 lielām karotēm, lai vienmērīgi pārklātu visas sastāvdaļas ar mērci. Pasniedz. Veic 12 porcijas.

Fakti par uzturu

Porcijas vienā receptē: 12; Summa uz porciju: cal (kcal): 325, tauki, kopējais (g): 15, chol. (mg): 10, sat. tauki (g): 2, ogļhidrāti. (g): 36, šķiedra (g): 3, pro. (g): 12, nātrijs (mg): 303, ikdienas procentuālās vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.

Skatīties video: Tuna Salad - Tunfischsalat - Tunina solata (Janvāris 2020).

Loading...

Atstājiet Savu Komentāru