Garšvielu skvoša Empanada pildījums

Sāciet ar iepriekš mizotiem un kubiņos sautētiem Butternut skvošiem, lai ātrāk sagatavotos.

no žurnāla Vecāki

Porcijas: 10 Raža: 10 empanadas Aktīvais laiks 45 minūtes Kopējais laiks 1 stunda 45 minūtes

Sastāvdaļas

  • 1 tējkarote maltu ķimenes
  • 1 tējkarote sāls
  • 1/4 tējkarotes malta kanēļa
  • 1/4 tējkarotes svaigi maltu melno piparu
  • 5 glāzes 1/2 collu kubiņus nomizo un iesēj Butternut ķirbi
  • 3/4 tase sasmalcināta sīpola
  • 1 mazs sīpolu fenhelis, ar serdi un sasmalcināts
  • 1 ķiploka daiviņa, malta
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • 1/4 tasē sagriezti svaigi pētersīļi
  • 1/2 tase grauzdētas, sālītas ķirbju sēklas (pepitas)
  • Pārslains jūras sāls
  • 1 recepte Pamata Empanada mīkla

Uztaisīt to

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem F. Mazā bļodiņā apvienojiet ķimenes, sāli, kanēli un piparus. Ievietojiet skvošu, sīpolu, fenheli un ķiplokus uz apmalotās cepšanas lapas. Sasmērējiet ar olīveļļu un apkaisa ar garšvielu maisījumu. Mētāties, lai mētelis. Cep apmēram 25 minūtes vai līdz skvošs ir maigs. Rupji samaisi ar kartupeļu biezeni vai dakšiņu. Samaisiet pētersīļus. Ļauj atdzist. Aizpildiet, kā norādīts pamata Empanada mīklas receptē. Pirms cepšanas apkaisa empanadas ar pepitas un pārslveida jūras sāli, kā norādīts pamata Empanada mīklas receptē.

Fakti par uzturu

Porcijas vienā receptē: 10; Summa uz porciju: cal (kcal): 347, tauki, kopējais (g): 19, chol. (mg): 63, sat. tauki (g): 8, ogļhidrāti. (g): 37, mononepiesātinātie tauki (g): 7, polinepiesātinātie tauki (g): 3, transtaukskābes (g):, šķiedrvielas (g): 4, cukurs (g): 4, pro. (g): 9, vit. A (SV): 7965, vit. C (mg): 18, tiamīns (mg):, riboflavīns (mg):, niacīns (mg): 3, piridoksīns (B6 vit.) (Mg):, folāts (µg): 95, kobalamīns (B12. Koncentrācija). (μg):, nātrijs (mg): 702, kālijs (mg): 492, kalcijs (mg): 81, dzelzs (mg): 3, ikdienas procentuālās vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.

Loading...

Atstājiet Savu Komentāru