Pēcdzemdību trauksme: citi bērnu blūzi, par kuriem mums jārunā

Tas nav bērna blūzs un tā nav pēcdzemdību depresija, kas tas ir? Ja jūtaties slikti pēc dzemdībām, iespējams, jūs ciešat no trauksmes pēc dzemdībām.

Autori Steisija Kolino un Nicole Fabian-Weber

TRUNKAS ARHĪVS

Līdz ar sava trešā bērna ienākšanu Keitija Kavulla sagaidīja, ka būs fiziski un emocionāli izsmelta. Galu galā, kāda jaunā māte galos nejūtas nedaudz satrūdusi? Viņa pat bija modra pēcdzemdību depresijas pazīmēm, jo ​​dažus simptomus viņa bija pieredzējusi jau pēc otrā bērna piedzimšanas. Bet šoreiz bija savādāk. "Mans trauksmes līmenis bija milzīgs," saka Sietlas mamma. "Es kļūtu karsts, nosvīdis un aizkaitināms, un es pārvērtos par vēlu vakarā mītošu cilvēku. Tas bija tā, it kā man būtu prātā ritošs saraksts ar bažām, un man bija grūti gulēt. Tas nebija kā es."

Tā kā viņa tomēr nejutās nomākta, Kavulla nezināja, kas notiek. "Es gribēju uzlīmēt etiķeti tam, ko jūtu un ko nespēju, un tas tikai palielināja manu neapmierinātību," viņa atceras. Visbeidzot, pēc sarunas ar pediatru labi mazuļa vizītes laikā, viņa saprata, ka cieš no pēcdzemdību trauksmes traucējumiem, kas ir brālēns līdz pēcdzemdību depresijai (PPD), kas ietekmē apmēram 10 procentus jauno māmiņu, liecina Amerikas Grūtniecības asociācijas dati. Atšķirībā no PPD, kas mātēm var izraisīt ārkārtīgas skumjas vai pat neieinteresētību pret jaundzimušo, pēcdzemdību trauksmes simptomi galvenokārt izpaužas kā satraukums. "Jūs pastāvīgi jūtaties noraizējies un nevainojami," saka Sāra Gotfrīda, M. D., grāmatas autoreHormonu izārstēšana. "Es domāju, ka pēcdzemdību trauksme ir normāla līdzsvara un miera izjūta un pēcdzemdību depresija kā sirds zudums."

Kas ir pēcdzemdību trauksme?

"Tāpat kā pēcdzemdību depresija, kas sievietēm visu laiku var likt justies noguriem, arī pēcdzemdību trauksme (PPA) var būt saistīta ar fiziskiem simptomiem. Ēšanas un miega izmaiņas, reibonis, karstās zibspuldzes, ātra sirdsdarbība un nelabums - tas viss var būt PPA pazīmes, kā arī nespēja mierīgi sēdēt vai koncentrēties uz kādu konkrētu uzdevumu. Lielākajai daļai sieviešu šīs sajūtas rodas dažreiz starp dzimšanu un mazuļa pirmo dzimšanas dienu, bet dažos gadījumos tās sākas daudz agrāk. "Divdesmit pieci līdz 35 procenti pēcdzemdību trauksmes gadījumu sākas grūtniecības laikā, "saka Ann Smith, CNM un Postpartum Support International prezidente. Smits arī norāda, ka, lai arī vairums sieviešu neilgi pēc dzemdībām sāk justies uz malas, īpaši stresa pilns dzīves notikums vai pat atšķiršana, var izraisīt PPA mēnešus vēlāk.

Diemžēl pēcdzemdību depresija ir traucējumi, par kuriem tiek runāts visvairāk, tāpēc daudzas mammas, piemēram, Kavulla, nav pārliecinātas, ko domāt, kad tās sāks izjust šīs satraucošās sajūtas. "Pēcdzemdību trauksmi mēs saucam par slēptu traucējumu, jo tik maz māmiņu to atpazīst, un tas notiek nediagnosticēti," saka Džonatans Abramovics, Ph.D., asociētais psiholoģijas priekšsēdētājs un Ziemeļkarolīnas Universitātes Trauksmes un stresa traucējumu klīnikas direktors kapelā Kalns. "Tas nav daudz apspriests vai pētīts, kaut arī tas ir daudz izplatītāks nekā pēcdzemdību depresija." Pētījumā, kas izsekoja 1024 sievietes pirmajos trīs mēnešos pēc dzemdībām, pētnieki no Heidelbergas universitātes Vācijā atklāja, ka vairāk nekā 11 procenti ir kļuvuši par upuriem pēcdzemdību trauksmes traucējumiem, bet aptuveni 6 procentiem attīstījās pēcdzemdību depresijas traucējumi. Divas no tām bieži iet roku rokā, arī apmēram pusei sieviešu, kurām ir PPD, ir satraukums. "Ja jūs uztraucaties un tas traucē jūsu dzīvei, jūs varat sākt justies nomākts par to un otrādi," saka Abramovičs.

  • Saistīts: Kad bērniņš atnes blūzi

Kā notiek pēcdzemdību trauksme

"Daži satraukumi ir adaptīvā trauksme ir dabiska reakcija, lai pasargātu savu bērnu, un tas bieži tiek izteikts ar paaugstinātu modrību un paaugstinātu modrību," saka Margareta Hovarda, Ph.D., sieviešu un zīdaiņu dienas slimnīcas pēcdzemdību depresijas direktore. Providensā. Tāpēc, saskaņā ar Mayo klīniku, 89 procenti jauno vecāku uzskata, ka viņu prāts sacenšas:Ko darīt, ja bērniņš nosmak? Vai arī vannas laikā slīd zem ūdens? Ko darīt, ja kāds ielaužas mājā un viņu sagrābj?"Lielākajai daļai vecāku tas ir tikai garīgs troksnis," saka Abramovičs. "Viņi iemācās to atlaist, tāpēc domas pārstāj šķetināties."

No otras puses, ja jūs zināt, ka jūsu raizes ir neracionālas (teiksim, jums ir lielas bailes, ka jūsu mazulis tiks ievainots, ja jūs viņu neturēsit), bet jūs nevarat tās izkļūt no smadzenēm, tas liek domāt, ka var nolaist skalu. Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad jūsu satraukums liek jums bīstīties ikdienas situācijās (piemēram, braucot ar mazuli), ja panikas lēkmes iznāk no zila vai ja tas traucē jūsu spējām darboties (jo jūs visu nakti pārbaudāt viņu). "Trauksme ir problēma, kad tā pārspēj realitāti," saka Hovards.

  • Skatīties: Pēcdzemdību depresija: "Mans prāts visu laiku sacīkstēs"

Stāvoklis bieži rodas dažādu iemeslu dēļ, saka eksperti. Iesācējiem "tur ir milzīgs hormonālo estrogēnu un progesterona līmenis palielinās 10 līdz 100 reizes grūtniecības laikā, pēc tam 24 stundu laikā pēc piegādes nokrītas līdz gandrīz nullei", skaidro Elizabete Fitelsone, MD, Kolumbijas sieviešu programmas direktore. Universitātes Psihiatrijas katedra. Turpmākajās dienās jūs nodarbojaties ar miega trūkumu, attiecību izmaiņām un jauniem grafikiem un atbildību, ieskaitot jaundzimušā aprūpi visu diennakti. Pievienojiet šai sabiedrībai cerības, ka šim jābūt vienam no laimīgākajiem periodiem jūsu dzīvē un ka jums jāzina, ko darīt instinktīvi, un nav brīnums, ka tik daudzām mātēm sāk likties bez līkuma.

Kaut arī jebkurai jaunai mammai var rasties pēcdzemdību trauksme, sevišķi neaizsargātas ir sievietes ar trauksmi personīgā vai ģimenes anamnēzē vai iepriekšēju pieredzi ar depresiju, noteiktiem PMS simptomiem (piemēram, raudoša vai uzbudināta sajūta), ēšanas traucējumiem vai obsesīvi kompulsīviem. traucējumi (OKT). Saskaņā ar Ņujorkas Ročesteras universitātes pētījumu, sievietes, kurām ir bijis aborts vai nedzīvsdzemdības, ir vairāk pakļautas pēcdzemdību trauksmei un depresijai ar sekojošu veselīgu dzemdību, jo viņas tik ļoti uztraucas, ka kaut kas cits varētu noiet greizi. Var iesaistīties arī personība: "Mammas ar pēcdzemdību trauksmi bieži sevi raksturo kā A tipa, jūtīgas vai viegli uztraucošas," saka Šerija Dusone, Hjūstonas ģimenes terapeite, kas specializējas tādu cilvēku ārstēšanā, kuriem ir grūtniecība, kā arī pēcdzemdību garastāvokļa un trauksmes problēmas.

Ārstēšanas iespējas PPA

Atšķirībā no bērnu blūza, kas ilgst apmēram divas nedēļas, pēcdzemdību trauksme ne vienmēr izzūd viena pati. Ir ārkārtīgi svarīgi meklēt palīdzību, ja nemiers traucē miegu vai jūs pastāvīgi uztraucaties. "Vidēji smagos un smagos neārstētos gadījumos pēcdzemdību trauksme var ilgt bezgalīgi," saka Smits. "Perinatālie garastāvokļa traucējumi ne vienmēr izzūd paši par sevi. Patiesībā dažos gadījumos, ja tos neārstē, viņi var sagatavot sievietes mūža ilgumam ar garīgām slimībām." Par laimi, tur tiek piedāvātas vairākas pēcdzemdību trauksmes procedūras, taču bieži vien jums ir jāuzņemas pienākums to pievērst ārsta uzmanībai. Kad sešas nedēļas pēc dzemdībām Masačūsetsas vispārējās slimnīcas Bostonā pētnieki pārbaudīja 491 māti pēcdzemdību trauksmes vai depresijas gadījumiem, 17 procentiem gadījumu bija viens vai otrs; tomēr lielākajai daļai no viņiem nebija diagnosticēta. "Vieglos jebkādu perinatālo traucējumu gadījumos pirmā lieta, kas jāizmēģina, ir atbalsta un terapijas kombinācija," atzīmē Smits. "Dažreiz lielu atšķirību rada tas, ka kāds sarunājas ar bērnu vai dod jums pārtraukumu no mazuļa pienākumiem."

Ja jūtaties satraukts, pastāstiet savam ob-gyn vai pediatram un lūdziet nosūtījumu pie terapeita, kam ir pieredze ar perinatālo garastāvokļa traucējumiem, vai pie psihologa, kurš specializējas kognitīvās uzvedības terapijā (CBT). "Tas dod jums prasmes mainīt domāšanas un uzvedības modeļus, kas izraisa trauksmi," skaidro Abramowitz. Piemēram, ja jums ir tendence domāt, ka mazulim ir nopietna slimība pie pirmās šņaukšanas pazīmes, CBT var palīdzēt jums izveidot reālistiskāku redzējumu (tas varētu būt saaukstēšanās!). "Šeit nav runa par pozitīvu domāšanu," saka Abramovičs. "Tas ir par racionālu izturēšanos."

Eksperts var iemācīt jums metodes, kas palīdzēs jums atpūsties, piemēram, meditācija, progresīva muskuļu relaksācija un modrības treniņš. Pabeigts pirms gulētiešanas, viņi var jūs labi gulēt (tas var mazināt nemieru). Vingrinājumi var mazināt arī trauksmi, palīdzot justies lielākiem, uzsver Hovards. Sešu nedēļu izturības apmācības vai aerobo vingrinājumu rezultātā remisijas līmenis bija attiecīgi 60 procenti un 40 procenti sieviešu vecumā no 18 līdz 37 gadiem ar ģeneralizētu trauksmi, atklāj Džordžijas Universitātes veiktais pētījums.

Zāles PPA

Smagākos pēcdzemdību trauksmes gadījumos var ieteikt terapiju, atbalstu un medikamentus, pat ja jūs barojat bērnu. "Medikamentu lietošana ir jānosaka katrā atsevišķā gadījumā," saka Dr. Fitelsons. "Jūsu garīgā veselība un spēja rūpēties par sevi un saikne ar bērnu ir tik svarīga, ka kādā brīdī viņiem ir prioritāte pār mazu vai teorētisku risku jūsu mazulim, lietojot antidepresantu."

  • Saistīts: Kāda pēcdzemdību atveseļošanās patiešām patīk

Tas pārliecināja Džuliannu Lūisu (nevis viņas īsto vārdu) lietot medikamentus, kad viņas pirmdzimtajam bija 3 nedēļas. "Es biju noraizējies par savām spējām rūpēties par viņu, barojot viņu, viņa miega grafiku - visu," stāsta trīs bērnu māte Hjūstonā. "Es nevarēju izbaudīt savu laiku ar viņu." Viņas ārsts izrakstīja plaši lietotas zāles, un mēneša laikā viņai nebija simptomu. Pirms viņas dvīņu meiteņu dzimšanas, nedaudz vairāk nekā gadu vēlāk, Lūiss uztraucās, ka viņas nemiers atgriezīsies, tāpēc pēc ārstu ieteikuma tūlīt pēc dzemdībām viņa sāka lietot zāles atkal ar pozitīviem rezultātiem. "Ja pagātnē esat lietojis antidepresantus vai prettrauksmes zāles un tas darbojās, tas ir tas, kas jums jādara atkal," saka Smits. "Nemēģiniet izgudrot riteni no jauna." Ja jūs uztraucaties par to, kā konkrētas zāles var ietekmēt jūsu mazuli, InfantRisk.com ir lielisks resurss, lai uzzinātu par to, kā dažādi medikamenti ietekmē mazuļus un barojošās māmiņas.

Neatkarīgi no tā, vai trauksme nonāk vidējā vai smagākajā spektra galā, labāk ir meklēt palīdzību ātrāk nekā vēlāk. Padomājiet par to šādā veidā, Dr. Fitelsons saka: "Rūpējoties par sevi, jūs rūpējaties arī par savu bērnu."

Pēcdzemdību depresija: Pēcdzemdību trauksme

Skatīties video: Mans depresijas stāsts (Februāris 2020).

Loading...

Atstājiet Savu Komentāru